Para um pequeno almoço repleto de saúde, e que pode levar com você, pegue num pote e tente estas receitas nutritivas. Muitos podem ser feitos no dia anterior ou no domingo. Tudo que você precisa fazer é juntar os ingredientes, pegar no pote cheio, juntar uma colher e sair porta fora. Assim, terá um pequeno-almoço saudável e caseiro não importa o quão caótico o seu dia é.
For a health morning meal that will also stay with you, grab a mason jar and try these nutritious recipes. Many can be made ahead of time, in the night before or on Sundays. So all you need to do is grab the filled jar and a spoon on your way out the door, and you have a fresh, healthy, homemade breakfast, no matter how hectic your day is.
Ingredientes:
Coloquem no fundo de um pote algumas colheres de aveia a que vão juntar leite (de vaca, de soja, de amêndoa, etc.). Deixem de um dia para o outro.
No dia seguinte juntem:
puré de maçã
iogurte grego natural
mirtilos
nozes partidas aos pedaços
Ingredients:
Place at the bottom of a mason jar a few tablespoons of oatmeal and milk (cow, soy, almond, etc.). Let it overnight.
The next day mix:
applesauce
natural Greek yogurt
blueberries
broken nuts
Outra receita:
Coloquem no fundo do pote algumas sementes de chia, juntem leite. Deixem de um dia para o outro até que fique com a consistência de um pudim.
No dia seguinte misturem:
alguns pedaços de manga
iogurte natural
figos secos
passas de uva
pedaços de avelãs
Another recipe:
Place at the bottom of the mason jar chia seeds and milk. Let it overnight until it gets the consistency of a pudding.
The next day, mix:
some mango pieces
natural yogurt
dried figs
raisins
bits of hazelnut.